به گزارش سلامت نیوز به نقل از همشهری، غرغره کردن با آب نمک یک عادت ساده است. اگر به درستی انجام شود، به حفظ سلامت گلو کمک می‌کند، به خصوص در فصول آنفولانزا و سرماخوردگی مفید است.

 علی اسداللهی متخصص بیماری‌های عفونی درباره فواید استفاده از آب نمک در درمان آنفولانزا گفت: استفاده از آب نمک برای قرقره کردن بینی و دهان، بسیار عالی است، ولی به معنای پیشگیری از آنفلوانزا نیست.

وی افزود: قرقره کردن می تواند به رقیق شدن ترشحات غلیظ کمک کند که همین کار، از عوارض عفونت ها جلوگیری می کند.

آب نمک با بیرون کشیدن مایعات اضافی و ایجاد محیطی نامساعدتر برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها، به تسکین بافت ملتهب گلو کمک می‌کند. این اساس بیولوژیکی، قرقره کردن با آب نمک را به یک عادت ساده اما مؤثر برای محافظت از گلو، به ویژه در فصل آنفولانزا، تبدیل می‌کند.

۱. نحوه عملکرد آب نمک در گلو

محلول‌های آب نمک کمی هیپرتونیک هستند، به این معنی که غلظت نمک آنها بیشتر از مایعات موجود در بافت‌های گلو است. قرقره کردن با آب نمک به موارد زیر کمک می‌کند:

تخلیه مایع از بافت‌های متورم به کاهش التهاب و ناراحتی کمک می‌کند.
آب گرم مخاط را رقیق می‌کند و تمیز کردن باکتری‌ها، ویروس‌ها و مواد محرک را آسان‌تر می‌کند.
بعضی از باکتری‌ها در محیط شور به سختی رشد می‌کنند، بنابراین شستشو با آب نمک به کاهش تدریجی بار باکتریایی کمک می‌کند.
این ترکیب از اثرات تسکین‌دهنده، پاک‌کننده و ضدباکتریایی ملایم، محلول نمکی را به یک راه حل خط اول قابل اعتماد برای گلودردهای تحریک‌شده، به خصوص در طول فصل آنفولانزا و سرماخوردگی، تبدیل می‌کند.

اگرچه آب نمک نمی‌تواند مستقیماً آنفولانزای نوع A را درمان کند، اما می‌تواند به کاهش سوزش، تورم و التهاب گلو - علائم شایع عفونت آنفولانزا - کمک کند.

۲. شواهد علمی

آزمایش‌های بالینی نشان داده‌اند که غرغره کردن با آب نمک گرم، سریع‌تر از هیچ کاری نکردن، به بهبود علائم گلودرد کمک می‌کند. اگرچه نمی‌تواند مستقیماً عفونت‌های ویروسی جدی مانند آنفولانزای نوع A را درمان کند، اما غرغره کردن با آب نمک به کاهش سوزش، تورم و التهاب گلو - علائم شایع آنفولانزا - کمک می‌کند.

اسداللهی این روش را به دلایل زیر توصیه می‌کنند:

ایمن و کم هزینه.
مناسب برای استفاده چندین بار در روز.
اثر موضعی دارد، کل بدن را تحت تأثیر قرار نمی‌دهد.
افرادی که از سرماخوردگی، آنفولانزای ویروسی، گلودرد در مراحل اولیه یا فشار گلو ناشی از صحبت طولانی مدت رنج می‌برند، اغلب این روش را به طور ویژه مؤثر می‌دانند.

۳. نحوه تهیه محلول نمکی استاندارد

مواد لازم به راحتی پیدا می‌شوند، اما نسبت صحیح مخلوط کردن بسیار مهم است:

¼ تا ½ قاشق چایخوری نمک را به ۲۵۰ میلی‌لیتر آب گرم اضافه کنید.
هم بزنید تا نمک کاملاً حل شود.
یک جرعه بنوشید، سرتان را به عقب خم کنید و دهانتان را به مدت ۱۵ تا ۳۰ ثانیه بشویید.
آن را بیرون بریزید و ۲ تا ۳ بار در هر جلسه تکرار کنید.
از آب گرم استفاده کنید و از آب خیلی داغ برای جلوگیری از تحریک پوست خودداری کنید.
این مخلوط به اندازه کافی ملایم است که بتوان بارها و بارها از آن استفاده کرد، اما همچنان در تسکین گلودرد مؤثر است.

۴. چه زمانی شستشو با آب نمک بیشترین تأثیر را دارد؟

این روش به ویژه زمانی مفید است که:

خارش، خشکی، تورم یا تحریک گلو
شروع علائم سرماخوردگی، آنفولانزا یا گلودرد خفیف.
بعد از یک مکالمه طولانی، در طول فصل آلرژی یا وقتی هوا خشک است.
افرادی که التهاب لثه یا زخم‌های دهانی خفیف دارند.
در طول فصل آنفولانزای نوع A، غرغره منظم آب نمک به از بین بردن مواد محرک و حفظ سلامت محیط گلو کمک می‌کند و به بدن در مبارزه با ویروس در مراحل اولیه کمک می‌کند.

۵. چه کسانی باید محتاط باشند؟

از بلعیدن محلول خودداری کنید، زیرا نمک اضافی می‌تواند معده را تحریک کند یا در آبرسانی بدن اختلال ایجاد کند.
کودکان خردسال باید دهان خود را زیر نظر بزرگسالان بشویند.
افرادی که رژیم غذایی کم سدیم دارند یا به بیماری قلبی عروقی یا کلیوی مبتلا هستند، قبل از استفاده منظم از آن باید با پزشک خود مشورت کنند.
این دارو جایگزین آنتی‌بیوتیک‌ها یا درمان‌های پزشکی برای عفونت‌های شدید گلو، تب بالا، مشکل در بلع یا عفونت‌های باکتریایی نیست.

۶. شستشوی دهان با آب نمک را به یک عادت روزانه تبدیل کنید.

شستشوی دهان با آب نمک می‌تواند بخشی از برنامه‌ی مراقبت از خود روزانه‌تان باشد:

صبح یا قبل از خواب آبکشی کنید.
برای افزایش اثربخشی، آن را با چای گیاهی، مرطوب‌کننده‌ی هوا و نوشیدنی‌های عسل ترکیب کنید.
به طور مداوم استفاده کنید، به خصوص در طول تغییرات فصلی یا هنگام تجربه اولین علائم سرماخوردگی.
این عادت کوچک، تسکین طولانی‌مدت گلو را فراهم می‌کند و خطر تبدیل مشکلات خفیف به مشکلات جدی‌تر را کاهش می‌دهد و به پیشگیری زودهنگام از آنفولانزای نوع A کمک می‌کند.

قرقره کردن با آب نمک ثابت می‌کند که درمان‌های مؤثر لزوماً پیچیده نیستند. این روش که از نظر بالینی ثابت شده است، گلو را تسکین می‌دهد، سوزش را به آرامی و با خیال راحت کاهش می‌دهد. در طول فصل آنفولانزا، این یک عادت ساده و آسان است که به حفظ سلامت گلو کمک می‌کند و از بدن در مبارزه با عوامل بیماری‌زا در مراحل اولیه پشتیبانی می‌کند.